DISPERSION
Le jour 7, vers 12h à Névache. Nous vous demandons de libérer les chambres le matin avant de partir en randonnée. Vous pourrez laisser vos bagages à l’hôtel et prendre une douche en revenant de la randonnée.
NIVEAU
Randonneur niveau 3 sur une échelle de 5 :
– 4 à 6 h de marche par jour. Certaines randonnées pourront se faire « en palier » avec options : vous pourrez vous arrêter en un lieu défini pendant que d’autres continueront vers un lac, un col ou un sommet.
– Itinéraire de montagne avec des dénivelées de 600 à 800 mètres en montée et/ou en descente.
– Sac à dos : vous portez vos affaires de la journée et un pique-nique.
D’autres séjours sont au programme :
« Randonnée et Yoga », en étoile depuis l’hôtel : niveau 2.
« Randonnée sauvage » : niveau 4
HEBERGEMENT
L’hébergement peut se faire à l’hôtel, dans « Le Chavillon » ou dans les Chalets Thabor :
*A l’hôtel : dans des chambres de 2 ou 3 avec sanitaire privatif ou à partager selon le forfait choisi.
*A l’annexe le Chavillon : dans des chambres de 2 avec sanitaire privatif. Le petit-déjeuner se prend sur place. Il faudra traverser à l’hôtel (200m) pour venir prendre le repas du soir et accéder à l’espace bien-être.
*Au Chalet Thabor : dans des chambres de 2 ou 3 avec sanitaire à partager ou pas. Les chalets se trouvent à 20m de l’hôtel, il sera donc nécessaire de traverser à l’hôtel pour venir prendre vos repas et accéder à l’espace bien-être.
ESPACE BIEN-ÊTRE en fin d’après-midi de 17h à 19h .
Sauna, hammam, Størvatt (jacuzzi extérieur en cèdre rouge chauffé au feu de bois), salle de détente, bar, et espace massage au retour des randonnées. Dans votre forfait, il est prévu 2 accès durant votre séjour.
Les MASSAGES (en option et sur réservation sur place)
Nous disposons d’une salle de massage, nos masseuses vous proposeront leur carte de massages aux huiles essentielles. Les massages sont en option et sur réservation à réserver sur place et à régler directement à la masseuse.
RESTAURATION
Les dîners sont l’occasion de goûter aux produits locaux ou aux saveurs provençales de la cuisine de notre chef Patrice. Vous aurez le choix entre 2 entrées, 2 plats et 2 desserts, servis à l’assiette.
Les pique-niques sont copieux et accompagnés de vivres de course (fruits secs, chocolat, biscuits).
Nous vous remercions de nous faire part de vos régimes alimentaires le cas échéant.
EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR
Vêtements : pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations :
Un T-shirt technique à manches longues en matière respirante.
Une veste en polaire chaude ou une doudoune légère.
Une veste coupe-vent imperméable et respirante type goretex.
En marchant, par beau temps calme, le t-shirt peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit de rajouter la veste polaire et/ou la veste imperméable.
Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable. Ces 3 couches doivent toujours être dans votre sac à dos car en montagne le temps change très vite.
Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement (ce n’est pas le cas du coton). Préférez la laine, la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible. Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemi du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses.
DANS VOTRE SAC A DOS ET SUR VOUS
- 1 sac à dos de 30 à 40 litres
- 1 boite plastique hermétique (contenance 0,3 litre minimum) + gobelet + couverts.
- 2 bâtons télescopiques
- 1 sur-sac à dos ou un grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos
- 1 t-shirt technique à manches longues en matière respirante
- 1 veste polaire ou doudoune
- 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type goretex avec capuche et/ou une cape de pluie
- 1 chapeau ou une casquette pour se protéger du soleil
- 1 bonnet léger avec des gants fins en polaire pour se protéger du froid ou du vent
- 1 pantalon de trekking (si vous partez en short)
- 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables, à semelle de type Vibram (crantée et non pas lisse). Penser à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps !
- Obligatoire : 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité
- Obligatoire : 1 crème solaire, 1 stick à lèvres protecteur et 1 spray anti-moustiques
- 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (1,5 litre minimum)
- 1 couteau de poche de type Opinel
- 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance
- 1 petit rouleau de papier toilette, des mouchoirs.
- 1 couverture de survie
- 1 appareil-photo et/ou jumelles (facultatif)
- Et pourquoi pas une petite spécialité de votre région ou une gourmandise-maison à partager ?
DANS VOTRE SAC A L’HOTEL
- Des vêtements confortables pour le soir
- Baskets légères pour le soir
- Tee-shirts manches courtes en matière respirante de préférence
- Paires de chaussettes de marche. Privilégier la laine ou les chaussettes spécifiques randonnée. Attention au coton pour les ampoules !
Pharmacie personnelle :
- Vos médicaments habituels
- Des médicaments contre la douleur : type paracétamol, des pastilles contre le mal de gorge
- Obligatoire : une bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large
- Des jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes
- Des doubles peaux (type Compeed ou SOS ampoules)
- Une pince à épiler
