NIVEAU
5 CHAUSSURES
Pour très bon marcheurs, pratiquant régulièrement la randonnée, avec des dénivelés positifs de 800 à 1650 mètres.
Étapes de 7h en moyenne, sur terrain difficile en montagne, sur éboulis, avoir un bon pied montagnard et surtout une bonne endurance.
Attention certains passages sont vertigineux, pour montagnards avertis
HEBERGEMENT
En refuge
Les refuges sont pourvus de couvertures, un sac de couchage n’est donc pas indispensable (un sac à viande, drap cousu, de même forme est suffisant, plus léger et moins encombrant).
Douche : les douches sont payantes dans les refuges et ne sont pas comprises dans le tarif.
ENCADREMENT
Par un accompagnateur en montagne diplômé connaissant bien le pays, le massif et les parcours.
Professionnel enthousiaste, il sera à même de vous faire partager ses connaissances et son engouement pour le milieu naturel et ceci en toute sécurité. Sa passion du métier l’engage à s’adapter aux conditions météorologiques, aux contraintes du terrain et autres aléas, à gérer le rythme et la condition physique de chacun, tout en restant disponible.
PORTAGE DES BAGAGES
Le sac à dos : Le portage étant réduit aux affaires personnelles de plusieurs journées et au pique-nique du midi pris le matin avant le départ.
Le sac à dos aura donc une capacité de 45 à 60 litres. Prenez un sac solide, avec des bretelles matelassées confortables et réglables, un dos à armature souple, une ceinture ventrale et un tissu résistant (type cordura).
Sur certaines étapes, il y aura des transferts de bagages possibles et dans ce cas, ce sera mentionné dans le programme, au jour par jour.
EQUIPEMENT INDIVIDUEL À PRÉVOIR
(Liste non exhaustive)
La météo peut vite changer. Un équipement adéquat vous permettra de passer ce séjour dans les meilleures conditions.
Pour le refuge
• Vos affaires de rechange
• Un sac de couchage ou un drap de sac
• Une trousse de toilettes
• Une lampe frontale
• Une paire de chaussures légères de type chaussons pour le soir
• Pour les lunettes de vue, pensez à prendre une paire de rechange.
Équipement vestimentaire pour la randonnée
La technique des 3 couches permet de rester au chaud et au sec.
1. Couche respirante
2. Couche isolante
3. Couche protectrice
Pour appliquer cette méthode, il vous faut
- Tee-shirts manches longues ou courtes et respirants (pas de coton)
- Veste chaude ou sweat polaire type Polartec
- Une doudoune légère ou une micropuff
- Gilet sans manche coupe-vent
- Veste imperméable, respirante et coupe-vent avec capuche. (Le Gore-tex reste le matériau de référence)
- Un pantalon de randonnée léger et stretch ou un pantalon transformable
- Un surpantalon imperméable
- Un short
- Paires de chaussettes de marche, semi montantes ou basses, en laine ou spécifique rando (à bouclettes)
- Casquette ou chapeau de soleil
- Tour de cou
- Bonnet
- Gants légers ou sous-gants en soie
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Pour la randonnée
• Un sac à dos de 50 à 60 Litres pour vos affaires de la semaine
• Une housse de protection du sac à dos (souvent intégrée dans celui-ci)
• Une paire de chaussures imperméables avec un bon maintien de la cheville
• Une pochette étanche pour vos papiers, téléphone etc…
• Une poche plastifiée pour protéger vos affaires à l’intérieur du sac à dos
• Protection solaire (crème et stick à lèvres)
• Lunettes de soleil catégorie 2, 3 ou 4
• Couteau et gobelet
• Gourde
• Petit tapis de sol (pour vous asseoir pendant la pause déjeuner)
• Papier toilette avec une petite poche (pour ne pas le laisser dans la nature)
• Couverture de survie
• Une paire de lacets de rechange.
Une petite pharmacie personnelle (votre guide a une pharmacie pour le groupe)
- Vos médicaments si traitement
- Aspirine / Paracétamol
- Un antiseptique
- Médicament antalgique (douleurs et fièvre), anti diarrhéique, anti-inflammatoire et un antispasmodique
- Pansements et double peau type Compeed
- Antihistaminiques contre les piqûres d’insectes par exemple (facultatif)
- Pastilles contre le mal de gorge (facultatif)
- Bande adhésive élastique en 5 ou 8 cm de large x 2,5 m (facultatif)
- Bande de strapping
- Jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes
- Collyre (en cas de poussières ou irritation/sécheresse oculaire)
- Pince à épiler (facultatif)
- Petits ciseaux (facultatif)
- Pince à tiques
- Gel hydroalcoolique antibactérien utile pour se laver/désinfecter les mains.
SAVOIR VIVRE ET RESPECT DE L’ENVIRONNEMENT
Quelques règles de bonne conduite à connaître :
– Ne laisser aucun déchet errer dans la montagne, emportez toujours vos poubelles jusqu’à votre hébergement
