Vêtements :
Les principes :
Pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations :
– un sous-pull à manches longues en matière respirante (fibre creuse).
– une veste en fourrure polaire chaude.
– une veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.
En marchant, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit de rajouter la veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable.
Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez la laine (les sous-vêtements en laine mérinos sont confortables et génèrent peu de mauvaises odeurs), la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.
Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemi du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu d’une veste polaire.
La liste idéale : (à adapter suivant la randonnée et la saison)
– 1 chapeau de soleil ou casquette.
– 1 foulard ou tour de cou.
– T-shirts manches courtes en matière respirante de préférence (1 pour 2 à 3 jours de marche).
– 1 sous-pull à manches longues en matière respirante ou une chemise.
– 1 veste en fourrure polaire.
– 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche.
– 1 cape de pluie ou un sursac si vous possédez la veste ci-dessus.
– 1 pantalon de trekking ample.
– 1 short ou bermuda.
– Chaussettes de marche (1 paire pour 2 à 3 jours de marche) Privilégier la laine ou les chaussettes spécifiques randonnée. Attention au coton pour les ampoules.
– 1 paire de chaussures de randonnée montantes tenant bien la cheville et imperméables à semelle type Vibram. Pensez à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps.
– Des sous-vêtements.
– En début et en fin de saison (juin et septembre), il peut être utile d’avoir en plus guêtres, gants et bonnet.
Equipement :
– 1 sac à dos de 35/40 litres à armature souple, muni d’une ceinture ventrale.
– Un grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos.
– 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité avec protection latérale.
– une gourde (1,5 litre minimum).
– 1 couteau de poche type Opinel.
– 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance.
– Papier toilette + 1 briquet pour le brûler.
– Crème solaire + écran labial.
– Boite plastique hermétique (contenance 0,5 litre minimum) + gobelet + couverts.
– 1 couverture de survie.
– Appareil-photo, jumelles (facultatif).
– Une paire de bâtons est conseillée.
Pour le soir à l’hébergement :
– Un drap sac
– 1 pantalon confortable.
– 1 paire de chaussures de détente légères.
– Nécessaire de toilette (privilégiez l’indispensable, les petites contenances, les échantillons et les kits de voyages).
– 1 serviette de toilette qui sèche rapidement.
– Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).
– 1 frontale ou lampe de poche.
Pharmacie personnelle :
– Un tire-tique.
– Vos médicaments habituels.
– Médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
– Pastilles contre le mal de gorge.
– Bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.
– Jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
– Double peau (type Compeed ou SOS ampoules).
– 1 pince à épiler.
Et puis…
– Une dose de bonne humeur et pourquoi pas une petite spécialité de chez vous à partager lors d’un pique-nique ou d’une soirée !
