Vêtements :
Les principes :
Pour le haut comme pour le bas du corps, privilégier le « multi-couches ». C’est-à-dire plusieurs épaisseurs de vêtements que vous ôterez ou ajouterez au gré de la température et de l’effort.
Par exemple :
– un sous-pull à manches longues en matière respirante (fibre creuse)
– une doudoune pour son pouvoir calorifique (idéale pour la pause de midi pendant laquelle on a tendance à se refroidir)
– une veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-Tex
Par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit d’ajouter cette veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable.
Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.
Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemie du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu d’une veste polaire.
Éviter les combinaisons de ski, trop chaudes et encombrantes.
La liste idéale :
– 1 bonnet
– 2 paires de gants
– 2 tee-shirts manches courtes en matière respirante
– 2 sous-pulls à manches longues en matière respirante et thermique
– 1 veste doudoune
– 1 veste polaire
– 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-Tex avec capuche
– 1 cape de pluie ou un sursac si vous possédez la veste ci-dessus
– 1 pantalon de trekking ou d’outdoor souple, thermique, confortable et déperlant. Proscrire le pantalon de ski alpin.
– 1 collant thermique de ski de fond peut, selon la météo, être idéal dans l’effort
– 1 surpantalon imperméable et respirant type Gore-Tex peut parfois être nécessaire. Si vous avez un, il sera mieux dans votre valise qu’à la maison.
– chaussettes d’hiver. Privilégier les chaussettes spécifiques randonnée type « bouclette” qui vous éviteront l’échauffement prématuré des pieds. Attention au coton pour les ampoules.
– 1 paire de chaussures de randonnée pour marcher dans la neige, tenant bien la cheville et imperméables, à semelle type Vibram. Proscrire absolument les bottes et après-skis.
– 1 paire de guêtres
– des sous-vêtements
– 1 maillot de bain
– 1 pantalon confortable pour le soir
– 1 paire de chaussures de détente légères pour le soir
Équipement :
– 1 sac à dos de 35/40 litres, muni d’une ceinture ventrale
– 1 grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos
– 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité avec protection latérale
– 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (2 litres minimum)
– 1 gobelet en plastique pour les pique-niques
– 1 fourchette-cuillère pour les pique-niques
– des vivres de course
– 1 couteau de poche
– des vivres de course (parce qu’évoluer au grand air peut vous donner un petit creux, n’hésitez pas à prévoir dans vos valises : barres énergétiques, fruits secs ou quelques carrés de chocolat pour les gourmands)
– 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre votre argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance reçu lors de votre inscription si vous avez souscrit cette assurance ou celui de votre assurance personnelle.
– nécessaire de toilette (privilégiez l’indispensable, les petites contenances, les échantillons et les kits de voyage)
– 1 drap de bain
– boules Quiès ou tampon Ear (facultatif)
– papier toilette
– crème solaire + écran labial
– 1 couverture de survie
– si vous portez des lunettes de vue, pensez à prendre une paire de rechange
Pharmacie personnelle
– vos médicaments habituels
– médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence
– pastilles contre le mal de gorge
– bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large
– jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes
– double peau (type Compeed ou SOS ampoules)
– vitamine C
– 1 pince à épiler
– Stérilium gel (utile pour se laver/désinfecter les mains)
Et puis
– une dose de bonne humeur !
– et si vous êtes musicien(ne), n’hésitez pas à apporter votre instrument de prédilection ou vos partitions, le piano de la maison vous attend.
