Randonnées dans les Pyrénées et voyages à pied

Initiation Skating en Vercors

INITIATION AU SKATING DANS LE VERCORS

Séjour ski, en étoile, accompagné

7 jours, 6 nuits, 5 jours de ski

7jours
Accompagné
Niveau
À partir de 870,00€
PARC NATUREL RÉGIONAL DU VERCORS

Le ski de fond est l’une des activités physiques les plus complètes. La gestuelle est pure et élancée.
 
Notre défi de la semaine : s’initier au pas du patineur !
 
De nature sportif.ve, vous avez envie d’évoluer vers une pratique plus athlétique du ski de fond. Déjà skieur, le skating attise votre curiosité. Lancez-vous dans l’apprentissage de cette technique, ô combien élégante !
 
À travers un savant mélange d’ateliers éducatifs sur stade à la découverte du « skating » et de balades en ski de fond classique, vous explorez les sublimes pistes du Vercors, véritable petit paradis nordique… Un air de Scandinavie se dégage dans cette ambiance feutrée aux grandes forêts d’épicéas laissant place à de paisaibles alpages ouverts.
Au fil de la semaine, vous pourrez faire du 100% skate si vous performez !
 
Le soir venu, dans une ambiance cocooning, c’est le temps de se raconter la journée au coin du feu ou dans l’Espace Détente 100% au naturel.
Derrière les fourneaux, notre chef s’active pour vous proposer des repas les plus gourmands
Un programme complet alliant ressourcement en pleine nature, sport et plaisirs de vivre.

Jour 01

Accueil au Gîte-hôtel, à Méaudre, entre 17 h et 19 h. Dîner puis présentation de la semaine.

Jour 02

Matin = SKATING 
Une journée au grand air commence toujours par un bon petit-déjeuner montagnard avec tartines de pain de campagne et confitures artisanales biologiques, miel de pays, fromage de la ferme et autres douceurs locales etc.
Après avoir reçu le matériel de ski, on se met en piste pour retrouver le contact avec la neige et la glisse dans la plaine de Méaudre.
C’est l’occasion de réviser, le freinage, le changement de direction et les notions d’équilibre glissé.
Mise en place des mouvements de base du pas de patineur.
Technique : apprentissage du 2 temps de base et du pas de montée.

Pause pique-nique. 

Après-midi = SKI CLASSIQUE
Les grands champions ont toujours plusieurs paires de skis. Alors nous aussi ! Nous changeons de skis pour parcourir plus facilement de la distance à travers la plaine d’Autrans-Méaudre et ses coteaux.
Au retour : sauna panoramique
Dîner gourmand.

4 à 5 h de ski – 300 m de dénivelée – 15 km

Jour 03

Matin = SKATING
Le stade de ski de fond d’Autrans est idéal pour s’aguerrir en skating.
Séance technique : découverte du pas tournant et du pas de montée.
En fin de matinée, on troque nos skis de skate pour nos skis de classique afin de profiter pleinement d’une belle randonnée à ski.
Après-midi = SKI CLASSIQUE
On rejoint le célèbre domaine de Gève – spécialement conçu pour la pratique du ski de fond.
La grande variété de relief permet à chacun de s’exprimer.
Après les efforts du matin, l’après-midi est plus descendante jusqu’au village d’Autrans.
Au loin, ce sont les tremplins de saut à ski.
Bain Størvatt : en plein air chauffé au bois. Convivialité assurée sous les flocons !
Dîner.

4 à 5 h de ski – 400 m de dénivelée – 15 à 18 km

Jour 04

Matin = SKATING
Aujourd’hui on se lance ! On choisit une piste très progressive pour commencer à avaler les kilomètres en skating.
Séance technique : le pas de 1 temps et un focus sur le placement pour une glisse optimum.
Pause pique-nique, puis l’on change de matériel pour s’évader à travers le domaine.
Après-midi = SKI CLASSIQUE
On rechausse les skis de classique pour parcourir les pistes plus vallonnées d’Autrans. Tiens, pourquoi pas « la Scandinave » ou « les Toboggans » pour quelques sensations ?

4 à 5 h de ski – 300 m de dénivelée – 18 km

Jour 05

SKI CLASSIQUE
C’est parti pour un splendide itinéraire sur les crêtes;  de Plénouze à la Molière avec en récompense un inoubliable panorama. Ici, de la mer de nuages sur la vallée grenobloise, se détachent les sommets du Dévoluy, des Écrins et du Mont-Blanc ! Pique-nique panoramique face à la chaîne alpine.
De retour au Gîte, détente au Spa : sauna ou relaxation près du feu de cheminée…
Dîner.

5 h de ski – 350 m de dénivelée – 20 km

Jour 06

SKI CLASSIQUE / SKATING
Aujourd’hui, vous faites votre choix de technique. Pour cette dernière journée, vous vous sentez capable de faire la journée complète en skating ? Les pistes sont en double traçage et permettent d’évoluer avec un groupe mixte de skieurs classiques et de patineurs.
Découverte du domaine de Bois Barbu avec la traversée de la majestueuse plaine d’Herbouilly.
Une extraordinaire balade sur les hauts plateaux nord du Vercors, à l’ambiance de Grand Nord Canadien.
Récupération dans le Bain Størvatt. Et si vous souhaitez ramener un bout de Vercors dans votre valise, alors un petit détour par les fermes voisines s’impose : résisterez vous à l’appel du St Marcellin et à la terrine artisanale des Colibris ?
Dîner.

5 h de ski – 450 m de dénivelée – 17 à 20 km

Jour 07

Fin du séjour après le petit-déjeuner.

COMPLEMENT DE PROGRAMME

Remarques : Les destinations de ces sorties sont données à titre indicatif. Chaque semaine, nous varions les plaisirs en fonction des conditions météorologiques.
Nous pouvons être parfois amenés à modifier quelque peu le programme : soit au niveau de l’organisation, soit de la météo, du niveau du groupe, situation exceptionnelle de pandémie etc. Faites-nous confiance, ces modifications sont toujours faites dans votre intérêt, pour votre sécurité et un meilleur confort !

Enneigement : Nous sommes avant tout des amateurs de pleine nature. Si la neige venait à manquer, nous assurons tout de même le séjour en composant avec du ski sur pistes ou hors piste, et  à défaut, de la randonnée pédestre. En aucun cas nous n’annulons ou reportons le séjour. Avec ou sans leur manteau blanc, les paysages du Vercors restent aussi beaux et nos moniteurs « du plateau » sauront partager avec vous les merveilles de leur pays dans l’ambiance des lumières hivernales. 

Il existe aussi une Formule « Escapade » sur 4 jours et 3 nuits : demandez-nous la Fiche Descriptive ! 

Points forts

aucun

DATES ET PRIX

Séjour en pension complète de 7 jours et 6 nuits, avec 5 journées d’activités 

OPTIONS : 
Supplément Chambre individuelle
(selon les disponibilités) séjour de 7 jours : + 190 € sur la base du tarif de la chambre de 2.

Option “ SOINS INDIVIDUELS ” : à réserver à l’inscription

  • Modelage Bien-être et Réflexologie plantaire : 
    • 30 minutes : 62€
    • 45 minutes : 79€
  • Shiatsu : 
    • 45 minutes : 79€

Jour et horaire fixés par nos soins selon votre programme et dans la mesure des disponibilités.
Nous attirons votre attention sur le fait que vous ne pourrez pas ajouter cette option sur place.

Hébergement avant ou après le séjour :
Vous souhaitez arriver la veille ou prolonger votre séjour dans le Vercors, réservez à l’avance, nous vous offrons l’accès à l’espace bien-être !

  • ½ pension en chambre de 2 : 83 € / pers.
  • ½ pension en chambre individuelle : 105 € / pers.

Par téléphone : 04 76 95 23 51

FORFAIT SKI DE FOND
Comme en ski alpin, l’accès aux pistes de ski de fond est payant. Ce titre, acheté sur les domaines de ski nordique, assure le traçage et l’entretien des pistes.
Au jour où nous éditons nos programmes, la publication des prix des forfaits n’est pas encore parue.Pour votre information, la saison dernière, le forfait journée était à 10 € / pers.

LE PRIX COMPREND

– le prêt du matériel de ski
– l’encadrement
– l’hébergement
– la pension complète
– la tisane après le repas
– l’accès libre à l’espace détente
– la taxe de séjour

LE PRIX NE COMPREND PAS

– les boissons
– le forfait de ski de fond (env. 10 €)
– les assurances
– les frais d’inscription
– le transport du lieu de domicile au point de départ, et retour
– les les soins individuels proposés en option

ACCUEIL

Le jour 1 entre 17 h et 19 h au gîte-hôtel, à Méaudre, hameau des Gaillardes, 2195 route de la Croix Perrin. Le Gîte n’est pas au cœur du village, mais à 2 kms des commerces (env. 40 min à pied, 5 min. en voiture).  

Si vous arrivez en retard ou en cas de problème de dernière minute : toutes les informations vous seront communiquées dans la convocation envoyée 10 jours avant le début du séjour. 

DISPERSION

Le dernier jour après le petit-déjeuner, au Gîte-Hôtel, à Méaudre.

NIVEAU

L’apprentissage du skating requiert un esprit sportif et une bonne forme.
Les séances sont construites pour décomposer la gestuelle du skating dans le but d’acquérir le plus d’aisance possible. Lors des débuts à skating, l’assimilation se fait par paliers. Il est donc nécessaire d’alterner les techniques et d’accéder à la glisse plus facilement en utilisant le matériel de ski de fond classique sur l’autre partie de la journée.

HEBERGEMENT

Vous serez accueilli(e) au sein d’un Gîte-hôtel (4 épis) établi dans une Maison de Pays coquette et conviviale du petit village de Méaudre.

Selon la formule choisie et sous réserve de disponibilité au moment de la réservation, vous serez logé(e) en chambre calme et confortable (avec salle d’eau, WC, draps et serviette de toilette) :

  • formule à 3 : je partage une chambre de 3 personnes (mixte – lits simples)
  • formule à 2 : je partage une chambre de 2 personnes (Non Mixte – lits simples ou lit double)
  • possibilité de chambre individuelle, selon disponibilité (voir la rubrique « Options »)
Repas
Grâce aux talents de notre chef, vous serez choyé(e) et aurez l’occasion de passer une semaine riche en goûts !
Particulièrement attachés à la qualité de la restauration que nous vous proposons, nous aimons vous concocter des menus sains au rythme des saisons et aux couleurs de la région. Vous découvrirez nos produits du terroir sous toutes leurs formes et des plus frais. En témoignent les viandes et fromages tout droit venus des fermes voisines. Une grande partie des produits sélectionnés répondent au label biologique : confitures, miel, céréales, viandes, tisanes… Nos menus sont également étudiés pour faciliter la digestion, accompagnés chaque soir d’infusion « maison » dont les parfums seront à deviner !
Petit-déjeuner : Servi sous forme d’un généreux buffet sucré-salé, très complet.
Pique-nique à midi : Salade composée, sandwich, fromage et dessert
Dîner : Plat, entrée et dessert (cuisine « maison », servie au plat ou à l’assiette)

TRANSFERTS INTERNES

Notre minibus pouvant transporter 8 personnes en plus du moniteur, si le groupe dépasse ce nombre, nous pouvons vous demander d’utiliser votre propre véhicule.
Dans ce cas-là, vous serez défrayés en fin de séjour.

PORTAGE DES BAGAGES

Rien à porter, excepté vos affaires de la demi-journée ou de la journée.

GROUPE

Minimum 6 personnes – maximum 12 personnes.

ENCADREMENT

Moniteur diplômé d’État, spécialiste de la région.

MATERIEL FOURNI

Notre parc est très bien achalandé, renouvelé régulièrement. Nous vous équipons de paires de skis et bâtons pour chacunes des disciplines ski de fond classique et skating.

EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR

Il est important de bien appréhender l’environnement montagnard avec ses aléas climatiques qui passent d’une extrême à l’autre rapidement. Bien équipés, vous profiterez d’autant mieux de vos vacances !

Vêtements :
Les principes :
Pour le haut comme pour le bas du corps, privilégier le « multi-couches ». C’est-à-dire plusieurs épaisseurs de vêtements que vous ôterez ou ajouterez au gré de la température et de l’effort. 
Par exemple : 
– un sous-pull thermique à manches longues en matière respirante (fibre creuse)
– une doudoune pour son pouvoir calorifique (idéale pour la pause de midi pendant laquelle on a tendance à se refroidir)
– une veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-Tex
Par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il convient d’ajouter cette veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable.
Ne négligez pas le bas du corps. Le principe du « multi-couches » s’applique également : pantalon + sur pantalon ou bien collant + pantalon. 
 
Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.
Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemie du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu d’une veste polaire.
Éviter les combinaisons de ski, trop chaudes et encombrantes.

La liste idéale :
– 1 bonnet
– 2 paires de gants 
– 2 tee-shirts manches courtes en matière respirante 
– 2 sous-pulls thermiques à manches longues en matière respirante et thermique
– 1 veste doudoune
– 1 veste polaire
– 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-Tex avec capuche
– 1 cape de pluie ou un sursac si vous possédez la veste ci-dessus
– 1 pantalon de trekking ou d’outdoor souple, thermique, confortable et déperlant. Proscrire le pantalon de ski alpin.
– 1 collant ou un caleçon thermique
– 1 collant thermique spécial ski de fond peut, selon la météo, être idéal dans l’effort
– 1 surpantalon imperméable et respirant type Gore-Tex peut parfois être nécessaire. Si vous avez un, il sera mieux dans votre valise qu’à la maison.
– chaussettes d’hiver. Privilégier les chaussettes spécifiques randonnée type « bouclette” qui vous éviteront l’échauffement prématuré des pieds. Attention au coton pour les ampoules.
– 1 paire de chaussures de randonnée pour marcher dans la neige, tenant bien la cheville et imperméables, à semelle type Vibram. Proscrire absolument les bottes et après-skis.
– 1 paire de guêtres
– des sous-vêtements
– 1 maillot de bain
– 1 pantalon confortable pour le soir
– 1 paire de chaussures de détente légères pour le soir

Équipement :
– 1 sac à dos de 35/40 litres, muni d’une ceinture ventrale permettant impérativement d’accrocher les raquettes sur le sac
– 1 grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos
– 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité avec protection latérale
– 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (2 litres minimum)
– 1 gobelet en plastique pour les pique-niques
– 1 fourchette-cuillère pour les pique-niques
– des vivres de course
– 1 couteau de poche
– des vivres de course (parce qu’évoluer au grand air peut vous donner un petit creux, n’hésitez pas à prévoir dans vos valises : barres énergétiques, fruits secs ou quelques carrés de chocolat pour les gourmands)
– 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre votre argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance reçu lors de votre inscription si vous avez souscrit cette assurance ou celui de votre assurance personnelle.
– nécessaire de toilette (privilégiez l’indispensable, les petites contenances, les échantillons et les kits de voyage)
– 1 drap de bain
– boules Quiès ou tampon Ear (facultatif)
– papier toilette 
– crème solaire + écran labial
– 1 couverture de survie
– si vous portez des lunettes de vue, pensez à prendre une paire de rechange

Pharmacie personnelle
– vos médicaments habituels
– médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence
– pastilles contre le mal de gorge
– bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large
– jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes
– double peau (type Compeed ou SOS ampoules)
– vitamine C
– 1 pince à épiler
– Stérilium gel (utile pour se laver/désinfecter les mains)

Et puis
– une dose de bonne humeur !
– et si vous êtes musicien(ne), n’hésitez pas à apporter votre instrument de prédilection ou vos partitions, le piano de la maison vous attend.

Autres idées de voyages

Niveau
Dénivelé
Temps de marche
1
1
Jusqu’à 400 m
4 à 5h
2
2
300 à 600 m
3 à 5h
3
3
600 à 800 m
5 à 6h
4
4
700 à 1200 m
5 à 7h
5
5
1000 m et +
7h et +