NIVEAU
2 CHAUSSURES.
Pour marcheurs pratiquant déjà la randonnée avec des dénivelés positifs de 450 à 650 mètres.
Étapes de 4h30 à 5h30 de marche en moyenne, sur terrain facile de montagne mais sans aucune technique particulière, ni de difficulté sur le circuit.
Niveau |
Dénivelé |
Temps de marche |
1 |
Jusqu’à 400 m |
4 à 5h |
2 |
300 à 600 m |
3 à 5h |
3 |
600 à 800 m |
5 à 6h |
4 |
700 à 1200 m |
5 à 7h |
5 |
1000 m et + |
7h et + |
HEBERGEMENT
En hôtel 4 étoiles très confortable, en formule Double ou Twin avec salle de bain, WC, TV et climatisation dans la chambre.
Cet hôtel vous propose un espace SPA (bassin d’eau chaude, hammam, sauna etc…) ainsi que des massages. Nous proposons une option remise en forme sur ce séjour, mais il est également possible de réserver et de régler directement sur place des prestations à l’hôtel.
OPTION REMISE EN FORME EN SUPPLEMENT (2 entrées hôtel + 1 entrée Caldéa)
- REMISE EN FORME À L’HÔTEL :
Cette option comprend 2 entrées de 1h30 (le Jour 2 et Jour 6) au SPA de l’hôtel.
Le SPA de notre hôtel se compose d’un bassin avec sièges à eau, cols de cygne et lits à bulles qui permettent des massages sur différentes parties du corps, idéal pour se détendre.
Vous trouverez également :
• Un bain turc (hammam) qui purifie les pores de la peau et améliore la capacité respiratoire
• Des averses de sensations, à différentes pressions et températures
• Un sauna finlandais
• La cabine murale dans laquelle une atmosphère de sel, d’origine minérale est utilisée et qui contribue à améliorer la santé respiratoire, favorise le grain de peau et stimule l’esprit
• Un bac d’eau froide pour s’immerger jusqu’à la taille et provoquer un contraste thermique stimulant tout le système circulatoire.
Massages : avec 2 massages individuels de 20 minutes (dos et jambes).
- REMISE EN FORME À CALDÉA :
Cette option comprend 1 entrée de 2h00 (le Jour 4) au Centre thermo ludique de Caldéa.
Ce centre se compose de :
– d’un espace Fitness avec saunas, hammams, brumisation, espace d’aqua massage, d’un passage Sirocco (air chaud relaxant)
– d’un espace « Bains » : avec de grandes lagunes extérieures avec jacuzzi, des lits à bulles, une rivière à courant, une grande lagune intérieure, avec une eau thermale à 32°C, toujours des jacuzzis, des sites pour la brumisation faciale, des vasques d’hydro massage et des bains indo romains (des vasques avec de l’eau chaude à 36° et froide à 14°).
Le centre thermoludique de Caldéa étant fermé pour travaux jusqu’au 02/08 inclus, la séance de remise en forme à Caldéa du Jour 4 initialement prévue n’est pas possible jusqu’à cette date. Nous proposons à la place une entrée au SPA de l’hôtel, ce qui entraine une réduction de 15 € sur le tarif avec remise en forme.
ENCADREMENT
Par un accompagnateur en montagne diplômé connaissant bien le pays, le massif et les parcours.
Professionnel enthousiaste, il sera à même de vous faire partager ses connaissances et son engouement pour le milieu naturel et ceci en toute sécurité. Sa passion du métier l’engage à s’adapter aux conditions météorologiques, aux contraintes du terrain et autres aléas, à gérer le rythme et la condition physique de chacun, tout en restant disponible.
EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR
La météo peut vite changer en montagne. Un équipement adéquat vous permettra de passer ce séjour dans les meilleures conditions.
Pour l’hôtel
- Un sac ou une valise pour vos affaires des 7 jours
- Vos affaires de rechange
- Une trousse de toilettes
- Un maillot de bain
- Une paire de chaussures légères pour le soir
- Pour les lunettes de vue, pensez à prendre une paire de rechange.
Équipement vestimentaire pour la randonnée
La technique des 3 couches permet de rester au chaud et au sec.
- Couche respirante
- Couche isolante
- Couche protectrice
Pour appliquer cette méthode, il vous faut
- Tee-shirts manches longues ou courtes et respirants (pas de coton)
- Veste ou sweat polaire type Polartec
- Gilet sans manche coupe-vent
- Veste imperméable, respirante et coupe-vent avec capuche. (Le Gore-Tex reste le matériau de référence)
- Un pantalon de randonnée léger et stretch ou un pantalon transformable
- Un short
- Paires de chaussettes semi montantes ou basses
- Casquette
- Bonnet
- Gants légers ou sous-gants en soie.
Pour la randonnée
- Un sac à dos de 30/40 litres avec une ceinture ventrale
- 1 paire de bâtons de marche
- Une housse de protection du sac à dos (souvent intégrée dans celui-ci)
- Une paire de chaussures imperméables avec un bon maintien de la cheville
- Une pochette étanche pour vos papiers, téléphone etc…
- Une poche plastifiée pour protéger vos affaires à l’intérieur du sac à dos
- Protection solaire (crème et stick à lèvres)
- Lunettes de soleil catégorie 2, 3 ou 4
- Une boîte avec un couvercle hermétique (type Tupperware) pour le pique-nique
- Une gourde
- Couverts, couteau et gobelet
- Petit tapis de sol (pour vous asseoir pendant la pause déjeuner)
- Papier toilette avec une petite poche (pour ne pas le laisser dans la nature)
- Un briquet
- Couverture de survie
- Une paire de lacets de rechange.
Une petite pharmacie personnelle (votre guide a une pharmacie pour le groupe)
- Vos médicaments si traitement
- Aspirine / Paracétamol
- Un antiseptique
- Médicament antalgique (douleurs et fièvre), anti diarrhéique, anti-inflammatoire et un antispasmodique
- Pansements et double peau type Compeed
SAVOIR VIVRE ET RESPECT DE L’ENVIRONNEMENT :
Quelques règles de bonne conduite à connaître :
- Ne laisser aucun déchet errer dans la montagne, remportez toujours vos poubelles jusqu’à votre hébergement.
- Respecter les fleurs sauvages, ne pas les cueillir. Préférer les photographier ou les dessiner.