VERCORS : RANDONNÉE LIBERTÉ ET BIEN-ÊTRE

EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR

Vêtements :
Les principes :
Pour le haut comme pour le bas du corps, privilégier le « multi-couches ». C’est-à-dire plusieurs épaisseurs de vêtements que vous ôterez ou ajouterez au gré de la température et de l’effort.  Par exemple :

• un sous-pull à manches courtes ou longues en matière respirante (fibre creuse).
• une veste en polaire chaude.
• une veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-Tex.

En marchant, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie ou vent, il suffit de d’ajouter cette veste imperméable ou cape de pluie. Même l’été, en montagne il peut faire froid ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable.

Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.

Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemie du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu d’une veste polaire.

La liste idéale : (à adapter suivant la randonnée et la saison)

• 1 chapeau de soleil ou casquette.
• 1 foulard ou un « buff » (tour de cou) permet de parer à toutes les solutions pour couvrir le cou et la tête, qu’il fasse chaud ou froid.
• 3 tee-shirts manches courtes en matière respirante.
• 1 sous-pull à manches longues en matière respirante ou une chemise.
• 1 veste polaire.
• 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-Tex avec capuche.
• 1 cape de pluie ou un sursac si vous possédez la veste ci-dessus.
• 1 pantalon de trekking ample et confortable.
• 1 surpantalon imperméable et respirant type Gore-Tex.
• 1 caleçon (peut-être utilisé le soir à l’étape).
• chaussettes de marche (1 paire pour 2 jours de marche). Privilégier la laine ou les chaussettes spécifiques randonnée type « bouclette » qui vous éviteront l’échauffement prématuré des pieds. Attention au coton pour les ampoules.
• 1 paire de chaussures de randonnée en bon état, tenant bien la cheville et imperméables, à semelle type Vibram. Pensez à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps (vérifiez notamment si la colle de la semelle tient encore et ré-imperméabilisez-les).
• des sous-vêtements.
• 1 maillot de bain.
• 1 pantalon confortable pour le soir.
• 1 paire de chaussures de détente légères pour le soir.

Équipement :

• 1 sac à dos de 35/40 litres muni d’une ceinture ventrale.
• 1 paire de lunettes de soleil.
• 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (2 litres minimum).
• des vivres de course (parce qu’évoluer au grand air peut vous donner un petit creux, n’hésitez pas à prévoir dans vos valises : barres énergétiques, fruits secs ou quelques carrés de chocolat pour les gourmands).
• 1 couteau de poche.
• 1 batterie externe pour votre téléphone portable si vous l’utilisez pour votre randonnée.
• 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre votre argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance reçu lors de votre inscription si vous avez souscrit cette assurance ou celui de votre assurance personnelle.
• nécessaire de toilette (privilégiez l’indispensable, les petites contenances, les échantillons et les kits de voyage).
• 1 drap de bain pour l’espace détente ou la piscine.
• papier toilette.
• crème solaire + écran labial.
• 1 couverture de survie.
• si vous portez des lunettes de vue, pensez à prendre une paire de rechange.

Pharmacie personnelle

• vos médicaments habituels.
• médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
• pastilles contre le mal de gorge.
• bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.
• jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
• double peau (type Compeed ou SOS ampoules).
• vitamine C.
• 1 pince à épiler.
• 1 tire-tiques.
• Stérilium gel (utile pour se laver/désinfecter les mains).