NIVEAU
3 Chaussures : (DU FAIT DE L’ALTITUDE)
Pour bons marcheurs avec des étapes de 5 à 6h en moyenne sur sentiers plus ou moins marqués, terre, herbes et hautes herbes, sable volcanique, neige occasionnelle, rocaille et rocher sur les parties sommitales mais cependant aucune technique particulière ou difficulté sur le circuit. Mais comme ce séjour se déroule en haute altitude, l’effort est plus important…
Pour information, Quito est à 2800m et nous montons plusieurs fois à plus de 4000m dont une fois à plus de 5000m
Important : MAM : (Mal Aigu des Montagnes)
Ce voyage comporte au moins une nuit à plus de 3500 mètres. L’acronyme MAM désigne le Mal Aigu des Montagnes dont les signes annonciateurs (céphalée, étourdissement, rétention d’eau, perte d’appétit et du sommeil…) peuvent avoir des conséquences gravissimes. Ces symptômes varient évidemment selon les personnes, mais chaque saison, certains voyageurs (randonneurs amateurs ou grands trekkeurs) souffrent de l’altitude.
Sachez qu’il existe des tests prédictifs. Le test d’effort à l’hypoxie permet de connaître la capacité de son organisme à s’adapter à ce nouvel environnement et ainsi éviter les accidents pendant l’ascension.
L’acclimatation reste toutefois le meilleur moyen pour prévenir toutes complications.
Quoiqu’il en soit, votre guide saura gérer au mieux cette éventuelle problématique.
N’hésitez donc pas à l’informer rapidement si vous ressentez l’un de ces symptômes…
RESTAURATION
Pension Complète pendant toute la durée du trek.
Repas froid ou chaud à midi (suivant l’endroit), repas chaud le soir (au restaurant, à l’hôtel ou préparé par nos hôtes lorsque nous dormons chez l’habitant).
ENCADREMENT
Pension Complète pendant toute la durée du trek.
Repas froid ou chaud à midi (suivant l’endroit), repas chaud le soir (au restaurant, à l’hôtel ou préparé par nos hôtes lorsque nous dormons chez l’habitant).
EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR
Un grand sac de voyage pour vos affaires qui vont suivre.
• Vos affaires de rechange
• Un maillot de bain (pour les bains chauds)
• Serviette microfibre
• Une trousse de toilettes
• Savon de Marseille (usage multiple et non polluant)
• Pour les lunettes de vue, pensez à prendre une paire de rechange.
Équipement vestimentaire pour la randonnée
La technique des 3 couches permet de rester au chaud et au sec.
1. Couche respirante
2. Couche isolante
3. Couche protectrice
Pour appliquer cette méthode, il vous faut
• Tee-shirts manches longues ou courtes et respirants (pas de coton)
• Veste ou sweat polaire type Polartec
• Gilet sans manche coupe-vent
• Veste imperméable, respirante et coupe-vent avec capuche. (Le Gore-tex reste le matériau de référence)
• Un pantalon de randonnée léger et stretch ou un pantalon transformable
• Un collant thermique
• Paires de chaussettes semi montantes ou basses
• Casquette
• Bonnet
• Gants légers ou sous-gants en soie.
Pour le couchage
• Un sac de couchage chaud (-5°c)
• Un drap de sac
• Une lampe frontale
Pour la randonnée
• Un sac à dos de 30/40 litres avec une ceinture ventrale
• Une housse de protection du sac à dos (souvent intégrée dans celui-ci)
• Une paire de chaussures imperméables avec un bon maintien de la cheville
• Une pochette étanche pour vos papiers, téléphone etc…
• Une poche plastifiée pour protéger vos affaires à l’intérieur du sac à dos
• Protection solaire (crème et stick à lèvres)
• Lunettes de soleil catégorie 2, 3 ou 4
• Une gourde et du Micropur
• Couverts, couteau et gobelet
• Petit tapis de sol (pour vous asseoir pendant la pause déjeuner)
• Papier toilette avec une petite poche (pour ne pas le laisser dans la nature) ou un briquet
• Couverture de survie
• Une paire de lacets de rechange.
Une petite pharmacie personnelle
• Vos médicaments si traitement
• Diamox pour l’altitude
• Aspirine / Paracétamol
• Antibiotique à spectre large
• Médicament antalgique (douleurs et fièvre), anti diarrhéique, anti-inflammatoire et un antispasmodique
• Motilium
• Collyre
• Pastilles maux de gorge
• Antiseptique
• Pansements et double peau type Compeed
• Elastoplast
